Как лентяю стать здоровым?

Как лентяю стать здоровым?

Быть более здоровым может быть огромной проблемой, особенно если у вас нет времени или энергии. Но есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, где вы можете улучшить свое здоровье и оставаться ленивым.

Способы как улучшить ваше здоровье и внести изменения в свою жизнь:

1. Ешьте свою еду вашей слабой рукой. Если вы правша, положите свою вилку в левую руку. Используя вашу недоминирующую руку, ваша рука вилки заставляет вас есть медленнее. Прекратите есть, когда вы чувствуете полное, но не раздутое. Вы будете есть медленнее и, вероятно, потребляете меньше пищи.

2. Ешьте здоровое питание. Вода немного наполнит вас, поэтому вы не переедаете при следующей еде. Сделайте привычкой постоянно держать бутылку с водой рядом с собой, будь вы в своем доме или в дороге

3. Пейте кофе. Не обходитесь без своей утренней чашки кофе.

4. Ешьте на маленьких тарелках. Люди, которые едят на маленьких тарелках, в конечном итоге едят меньше пищи. Купите несколько недорогих меньших пластиковых тарелок, если у вас большие. Можно подумать, что съел больше, чем есть на самом деле.

5. Ешьте острую пищу. Пряные продукты могут помочь уменьшить аппетит. Пойдите для дополнительной горячей сальсы, некоторых перцев чили, или кайеннского перца. Добавьте его в свою пищу для дополнительного аромата и укрепления здоровья!

6. Прогулка по две минуты каждый час. Всего две минуты можно позволить!

7. Идите назад. Обязательно посмотри за себя. Ходьба назад, даже в коротких очередях, может иметь огромную пользу для здоровья. Ходьба назад также будет работать с разными мышцами, а не с ходьбой вперед

8. Если у вас есть чем заняться, например, стирка, вывоз мусора или другие хлопоты, делайте их раньше, чем позже. Это положит начало вашему метаболизму.

9. Встаньте вместо того чтобы сидеть. Вы все еще можете играть в видеоигры или смотреть телевизор, но старайтесь стоять, по крайней мере, половину времени, которое вы делаете. Вы можете сжечь до 750 калорий каждую неделю, если вы стоите 3 часа в день!

10. Нажмите кнопку повтора. Получение большого количества сна повышает вашу иммунную систему, снижает риск воспаления, депрессии и стресса. Много сна также помогает сохранить ваш вес. Это также улучшает ваше ежедневное настроение, гарантируя, что вы также заботитесь о своем психическом здоровье.

11. Пойдите с друзьями. Проведение времени с друзьями уменьшает ваш уровень стресса и может помочь вам предотвратить воспаление и сохранить ваше кровяное давление и сердечный ритм. Найдите время, чтобы пообщаться с другом в будние дни, даже если вы устали от работы или учебы. Это полезно!

12. Смотрите забавное видео во время работы. Сделайте перерыв в своем нормальном рабочем дне, чтобы посмотреть смешное видео с кошкой или щенком. У вас будет больше энергии и вы будете счастливее в долгосрочной перспективе!

13. Погладь свою собаку или кошку. Вы получаете «гормон любви», окситоцин, просто глядя на лицо вашего животного. Проведите некоторое время с вашим питомцем и получите счастье в ответ. Также не забывайте выгуливать собаку.

14. Паркуйтесь далеко. Даже если вы идете за фаст-фудом, припаркуйтесь в дальнем конце автостоянки, чтобы пройтись. Ходьба будет сжигать больше калорий и поможет вам проявить себя даже немного.

15. Играйте в более активные игры. Вместо того, чтобы играть в игры, требующие сидения, например, Xbox или PlayStation, попробуйте сыграть в более активную игру, такую как Wii Tennis или Dance Dance Revolution. Вы также можете выйти из дома, чтобы поиграть в пейнтбол или лазерную бирку.